do pracy

Raczej gainer, chcesz przybrac na masie wiec musi byc duzo wegli. No chyba, ze dalbys rade wziasc z dwa posilki w pojemniki do pracy, wtedy to byloby idealnie

[...] pomysł trafny bo zawody trwały za długo. Limity raczej za nierealne do wprowadzenia wg mnie. a co do cwaniactwa Sene ja przez przypadek zdobyłem medal 3 lata temu i zmotywowało mnie to do pracy po mojej sekcji widzę że jest dużo zdolnych leniów którym brakuje właśnie takiej motywacji a mają szanse. A najważniejsze jest to że będą koszulki

[...] dobrze CArbo po treningu 0,5 na kg masy czyli w twoim przypadku 35g.Ostrowie przed snem daj około godziny.Jeżel wszystko zgadza się z zapotrzebowaniem to okey A co do pracy to jak masz od 6 do 14 to jedz normlanie tak jak masz przerwy a siłownia o ktorej ci tam pasuje.Jak masz na tą drugą zmianę to o 10 możesz śmiało iśc na siłke , [...]

[...] bo jeśli wypchniesz do przodu bark to tak jak piszesz puścisz ściągniętą łopatkę i inaczej będą pracować mięśnie np przez wysunięcie barków do przodu zaangażujesz mocniej do pracy zębaty przedni. A fizjo nic nie mógł pomóc czy poradzić jak postępować? Najlepszym wyjściem byłoby używanie hantli bo faktycznie obie ręce wówczas pracują niezależnie i [...]

[...] jest słabiutka... tylko niech mi ktoś sprzeda patend jak utrzymać wszystkie te wspaniałe proporcje, o których się naczytałem pracująć od 9-18, marnując czas na dojazdy do pracy w korkach po godzinie, odwożąc rano dzieci do szkoły, wieczorem odrabiając z nimi lekcje, zmywając gary, robiąc jakąś kolację sobie i dzieciakom (żona pracuje jeszcze [...]

co trzy tygodni to i tak spoko ;) ja byłam po papiery ostatnio po miesiącu zwolnienia i po 3 minutach telepało mnie, że ręce mi latały ;) jedno jest pewne do pracy nie można chodzić, jak nie można iść się później wyżyć czy pobiegać bo nie wiadomo gdzie rozładować negatywną energię ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2019-01-11 05:51:45

dieta ubogo tak jak moge tak jest tj jest do pracy biore albo 100g ryzu i 300g piersi , po powrocie 100g ryżu + mięso jem jakie mi w domu przygotują + warzywa potrem do konca dnia spozywam już tylko szejka zrobione z 120g wpc i 600g twarogu , tak zazwyczaj wyglada moja szama na cały dzien nic wiecej nie dam rady w siebie wcisnąc do tego dochodza [...]

[...] zerze, a w pozostałe stosować wyliczony, umiarkowany deficyt. Dwa dni byłyby formą doładowania organizmu i mogą nawet polepszyć ostateczne wyniki redukcji. Ważne, byś w tygodniu nie ciął za nisko, bo musisz mieć siły do pracy i do życia. No i jakość jedzenia cały tydzień ma znaczenie, nie tylko liczba kalorii, jak słusznie zauważył kolega wyżej.

[...] może jakieś artykuły do przeczytania ? Na forum w odpowiednich działach jest mnóstwo tematów dotyczących ćwiczeń :-) Jest Krav Maga ale płatna, umówiłem się już z kolegami że będziemy sparować. To idź do pracy i zarób albo poszukaj klubu SW, w którym nie ma opłat. A jak nie to kup sobie gaz pieprzowy, to lepiej Ci to wyjdzie niż pseudo-sparingi.

[...] dieta zostaje na obecną chwilę. Oczywiście będę to zamieniał na inne produkty, żeby to nie było monotonne. Proszę o sprawdzenie czy wszystko się zgadza i zabieram się do pracy. Co do treningu to będę kontynuować trening siłowy bez schodzenia z ciężaru a wręcz odwrotnie. Zastanawiam się czy nie odpuścić na razie kardio, zobaczę jak będzie z [...]

dzięki Bunia, już zabieram się do pracy:)

[...] nawet licencje miał I st. ale się zestarzał i na pysk poszedł ) taka to branża , a mnie na stałe chcieli ... bo byłem młody i papierami to specyficzny zawód ... a co do pracy w konwojach , to cóż wielkie ryzyko , taka sama odpowiedzialność a warunki kiepskie , nie dajcie się skusić zarobkami ... bo jak np konwojujesz z 8 jednostek [...]

Tylko ,że ja zaocznie + praca \-) Więc nie nie będzie mi się uśmiechało lecieć w piątek 300km żeby wrócić w niedziele w nocy i w pon na 6 rano do pracy %-)

no teraz fach w reku to skarb :-D Ale mi zalezy na tytu inz. Kumpel zalapal sie na WSK do pracy i jest po uniwerku. Teraz chca go wyslac zaocznie na polibude %-) mnie by cos trafilo jakbym musial studiowac 2 raz xD

%-) Dokładnie, choć po takiej zawodówce ch**a umiesz ale chętnie biorą do pracy takiej jak się wyuczyłeś ;-) k***a ale mamy tematy na sportowym forum %-)

a do pracy niby chodzi %-) ja cos roboty znalezc nie moge lipa jak ch** jest\

Siła stójki Andersona polega na tym że oprócz wrodzonego talentu do pracy stóp i elastyczności, stosuje on nie telegraficzne ciosy.

Jest ten plus że możesz lecieć na 3-4 posiłkach. Śniadanie, w domu, obiad po siłce, kolacja w domu...to będziesz brał do pracy tylko jeden posiłek - dość wygodnie. Muszą być one jednak bardziej urozmaicone ! Wklej przykładową dietę co chciałbyś jeść. Przeczytaj w podwieszonych jak ułożyć dietę. Ja bym dał około 270g białka, 125g tłuszczy i reszta [...]

Dzięki Guru za odpowiedź w drugim takim samym temacie i reszcie. A co do pracy to będzie się to ciągło jeszcze jakieś 3 lub 4 miesiące ze nie będę za wiele spał. Oczywiście jest to jak napisałem taki okres 3 czy 4 dni. Potem wracam do domu i się powiedzmy wysypiam tzn jako tako nadrabiam te nieprzespane godziny, oczywiście nie na siłe. A miszcza [...]

kalikstat Tak niestety nie dysponuje nieograniczonym budżetem. Dzieckiem nie jestem, ale jeszcze nie zarabiam (niedługo wybieram się do pracy). Tak więc myśle że zostaniemy przy tym planie co jest. Chyba że masz jeszcze jakieś pomysły? OK, będe stosował zamiennie ryże, kasze itp. (Czy kuskus nie ma za dużo kcal/IG?) Będę piekł czasem gotował i jak [...]